【健康資訊】鈣質－燕仔愛漂靚

1、鈣本身是亮藍色的。
2、是人體含量最高的礦物質，體重超過1.5%是鈣，其中99%存在骨骼和牙齒，1%存在血液、肌肉、神經內。

3、30歲以上可以保持正的鈣平衡，但35歲以後鈣質流失的速率會漸漸大於鈣質吸收的速率，所以年輕時應攝取更多的鈣質儲備起來，以減少晚年骨質疏鬆的危險。

4、主要功能：
    (1)鈣質可以穩定情緒、維持正常神經的感應性，舒緩神經緊張。
    (2)天然的鎮定劑，緩和壓力與失眠以及預防生理痛。
    (3)有助於降低膽固醇，預防高血壓及其他心血管疾病
5、缺乏症狀：
    血液混濁且循環不良、易形成酸性體質，產生虛弱、過敏性體質，自律神經失調、排泄作用不順。
6、需要量：
    兒童每天400~600mg，青春期每天800~1200mg，成人、老人每天1000~1200mg。
    孕婦、經期、更年期每天1200~1600mg。