【健康資訊】鎂－燕仔愛漂靚

1、除了鈣及磷之外，人體含量第三多的礦物質，大部份儲存在體骼內。
2、主要功能：
    (1)超過300種人體酵素的活化劑。缺少它，
        人體所有細胞就不能正常地發揮生化代謝。
    (2)維持正常心臟、神經、肌肉的放鬆，並預防心血管疾病。
    (3)天然的鎮靜劑，安定神經、穩定情緒，並協助抵抗緊張、憂鬱症。
    (4)幫助人體吸收和利用鈣質，鈣與鎂的比例為2：1。
3、缺乏症狀：
    憂慮、疲憊、氣閟現象，頭痛、小腿痙攣、抽筋、心悸、手腳顫抖，易煩躁、緊張、激動。
4、需要量：
    兒童每天250~300mg；青春期每天450mg；成年人每天400mg；老年人每天600mg；
    孕婦、授乳中每天600mg；經期、更年期每天600mg。