燕仔愛漂靚

常常聽人家說「體質濕」「濕氣重」？

到底『濕』是什麼？濕氣重對人體有什麼影響呢？

我們今天就來簡單了解一下吧！

一、體內的『濕』是什麼？

簡單說就是多餘的水濕淤積在體內沒有被及時排出。

在中醫角度，「濕」更可同時與「寒」、「熱」結合，就會形成「濕寒」及「濕熱」兩種狀態。

【濕寒】

1、舌淡紅、舌苔色白膩

2、一個月有超過4次，大便稀爛或如水狀

3、女性白帶偏多

4、手腳經常性冰冷

5、比一般人畏風怕冷，連夏天都喜歡喝熱水

6、非常容易感冒，而且拖很久才會好

【濕熱】

1、舌偏紅，舌苔偏黃膩

2、大便偏軟、容易黏馬桶又很臭、量偏少，色偏黃

3、肛門會有灼熱感

4、女性白帶量偏多、顏色偏黃、味道偏重

5、臉部容易出油、長粉刺及痘痘

6、容易有較重的體味

【濕寒熱都會有的症狀】

1、全身提不起勁、身體感覺沉重，容易疲倦

2、易水腫，早上臉腫、下午下半身腫

3、口水多， 不容易覺得口渴

4、痰多

5、皮膚容易有濕疹

以上所有的症狀， 如果你有1~2 個症狀代表身體只有輕度濕氣；

3~5 個代表身體有中度濕氣；6~10 個以上代表身體真的是重度濕氣嘍！

二、造成身體濕氣重的原因？

可分成『外濕』及『內濕』的原因

【外濕】是外在環境濕氣重造成的體濕

夏天外界酷熱，在這個季節本應該出出汗，將體內的毒素以及廢棄物代謝出來；

但我們往往選擇待在室內吹冷氣，這一吹，體內的廢棄物被堵在體內出不來了。

夏季潮濕悶熱，容易導致人體濕熱，又由於台灣海島型的氣候又更容易侵入人體，形成所謂的「外濕」！

【內濕】是自己代謝濕的能力出了問體

人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生代謝水液的能力也較差，也就會形成所謂的「內濕」！

三、如何排除體內濕氣？

1、少吃生冷食物、冷飲及甜食

吃冰冷食物容易傷脾胃！

中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。

烹調時建議可以加入蔥、薑等，來減弱蔬菜的寒涼性質。

喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」，甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

2、少飲酒

愛喝酒是加重「濕毒」的主要因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精儘量要少碰。

3、多喝溫開水

想要「排濕氣」，最簡單的方法就是多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。

尤其是『溫開水』可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10％ ∼12％，燃燒脂肪的效率更佳。

4、適度的運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，

久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

5、睡眠充足

從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝會變慢，脾氣虛會讓腸胃運化能力變差，水分代謝不良，濕氣容易產生。

6.不要直接睡在地板上

空氣中水分會下降且地板潮氣重，直接睡在地板上濕氣容易入侵體內造成四肢酸痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上，而且也儘量不要住在地下室（潮濕氣重）。

7、記得要開除濕機

外在環境濕氣重，就容易造成體內濕氣滯留，加上台灣長期有濕氣重的問題，所以可以的話，儘量保持室內乾燥！

8、泡澡加3~4片薑片

一周可以泡薑片澡泡1~2次，家裡沒有浴缸，也可以試試看泡腳。

9、一天一杯利水茶

茯苓3g、薏仁3g、黃耆3g、荷葉3g、黃米鬚6g，用600cc的水煮，水滾再小火煮10分鐘即可

10、按摩除濕排水穴位

太溪穴、三陰交穴、關元穴、豐隆穴有利於體內除濕！

四、那些食物可以幫助排濕呢？

紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、白果、紫菜、山藥、蔥、洋蔥、大蒜、薑、蘆筍、冬瓜、苦瓜…等。

你也有體內濕氣重的困擾嗎？

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雖然主要是雕塑曲線，但體刷相當於被動式運動，

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讓你告別疲倦沉重的身體！