燕仔愛漂靚

到了夏天開始穿著短褲、短裙時，發現大腿後方皮膚出現凹凸不平整，就像是橘子皮一樣？！

根據統計，約80~90%的女性會因不同程度的橘皮所苦，而橘皮組織雖然不會對健康造成危害，

如果情況嚴重，外觀的改變可能會很明顯，相當令人感到苦惱不已！

但如何才能讓橘皮消失呢？我們就來簡單認識一下它吧！

一、橘皮組織是什麼？

橘皮組織是皮下脂肪堆積厚突出到真皮部，以及擠壓到結締組織時，拉扯皮膚造成凹陷，導致皮膚表面像橘子表皮一般凹凸不平。

任何體型和體重的人身上都有可能出現橘皮組織，但女性出現橘皮組織的機率高達8~9成，但男性卻僅有1成，推測可能與女性荷爾蒙有關，

不過，新陳代謝不良、血夜循環不佳、睡眠不足、生活作息不正常也會讓橘皮組織容易產生，

例如：飲食攝取過多鹽分、脂肪或酒精，抽菸，不愛運動與久坐的情況都會增加橘皮組織的機率。

橘皮組織好發位置多在大腿、臀部、腰、腹等不易運動到的地方。

二、橘皮組織依嚴重度分成4級：

第1級：無臨床症狀，顯微鏡檢查組織可發現細部構造改變。

第2級：不動時無橘皮現象，但用力夾掐肌膚時會出現橘皮。 

第3級：不需要用力夾掐肌膚，只要肌肉出力時就會出現橘皮。

第4級：不需要任何出力，平躺靜止狀態就會出現橘皮現象。

三、如何改善橘皮現象？

在橘皮形成後是不可逆的，只能盡量改善其外觀，無法徹底根除橘皮，雖然有些手術聲稱能去除橘皮，但目前並沒有任何實驗證明其功效！

1、增肌減脂：如果體重過重或體脂肪過高，橘皮現象就會更加嚴重，故減重減脂是能幫助改善橘皮的。

2、適度運動：運動不僅讓肌肉緊實，也能有助橘皮的改善，同時，也能幫助身體的淋巴和循環。

3、良好生活作息：少攝取酒精、咖啡因等刺激物；避免精緻澱粉和碳水化合物、飽和脂肪…等；睡眠時間充足！

4、除濕排水：橘皮形成有很大一部份來自體內滯留過多水份，所以身體除濕對於橘皮的改善也會很明顯，可以試試喝利水茶飲或是穴位按摩排水！

5、體刷排毒：體刷能刺激血液及淋巴循環，進一步幫助身體排毒並刺激神經系統。所以適當的體刷按摩，一般認為對橘皮改善也很有幫助。

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