燕仔愛漂靚

春天後母心，最近天氣真的是變化超大，

一下天氣超熱，想說可以換季穿短袖的衣服，

結果隔天就來個跳樓式的大降溫，冷到又把羽絨外套拿出來穿…

這樣的氣候不止是溫差大、連濕度變化也很大，

肌膚也容易引起乾癢、泛紅…等各種不適感，

這個時候，除了加強保濕外，還可以補充什麼營養素來改善呢？

我們今天就來淺談一下營養素~

1、維生素A：

可以幫助到全身的黏膜組織，而皮膚就是全身最大的黏膜組織，也能有效的鎖住肌膚水份。

食物來源：胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜…只要是黃色的食物都含有！

2、維生素C：

是身體合成膠原蛋白的主要原料之一，能避免肌膚乾燥及老化。

食物來源：芭樂、奇異果、木瓜、草莓、彩椒、花椰菜、柑橘類水果…等。

3、維生素E：

具有強大的抗氧化力，可以防止自由基對細胞產生傷害，滋潤肌膚並延緩老化。

食物來源：主要是植物油類，再來是堅果豆類，以及深綠色蔬菜類與其製品類。

4、Omega-3：

有助於調節免疫功能，在抗發炎和對強化免疫系統有好處！

食物來源：鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚、核桃、亞麻籽、奇亞籽、菜籽油…等。

當然，如果無法透由食物補充，適度的使用營養補充品也是可以，但要記得不能補充過多哦！

畢竟過猶不及，對身體也是有負面的影響！

有任何美容上的問題，歡迎大家留言哦！

《資訊編寫統整亦參考至網路資源，僅供知識補充無任何醫療立場，如有錯誤之處，歡迎指正！》