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大家都知道睡眠很重要，也常聽到每天要睡滿8小時，

但是現代人工作是如此忙碌，經常無法睡足，

不過，到底每天要睡多少時間才足夠呢？

我們今天就來淺談一下睡眠時間吧！

一、每天要睡多少時間才足夠呢？

根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議，睡眠時間依不同年齡階段有不同需求，

年齡與建議時間，如下表：

新生兒0-3個月大14-17小時

嬰兒4-11 個月大12-15小時

學步兒童1-2歲11-14小時

學齡前3-5歲10-13小時

學齡6-13歲9-11小時

青少年14-17歲8-10小時

年輕人18-25歲7-9 小時

中壯人26-64歲7-9 小時

老年人65歲或以上7-8小時

資料來源：美國睡眠基金會(Sleep foudation)

二、睡眠不足對身體的影響

睡的不夠，可能對健康造成的影響包括免疫系統下降，代謝功能變差，皮膚老化快速、易罹患心血管疾病、糖尿病甚至癌症等疾病。

現代人還有一個常見狀況，就是平常忙碌睡很少，假日才狂睡補眠。

但眠真的能補嗎？

其實，容易造成生理時鐘混亂的問題，可以說是「挖東牆補西牆」的作法，最好還是盡可能增加週間的睡眠時數，且周末作息不要差異太大。

三、睡太多對身體的影響

睡眠太多也不好！

睡眠時間過長(超過9小時)，可能導致神經認知功能下降，這也包括學習能力與記憶力的下降，

也可能使心臟疾病風險增加約35%至40%，另外與肥胖、糖尿病以及癌症均有相關。

總結，睡太多、太少對身體都不好，睡眠的品質好不好才是重要的！

燕仔也非常推薦大家來試試『溫罐好好眠』，

在艾罐內置入艾柱，配合溫和經絡調理，能疏通氣血堵塞，

並藉艾草燃燒之陽氣，從而達到暖身散寒、舒緩放鬆深層肌肉，

讓你可以好好深層睡一覺！