燕仔愛漂靚

你知道⋯“冷底”的女生比較不容易受孕嗎？

什麼是“冷底”呢？

簡單說就是一年四季手腳都容易冰冷的現象，

但似乎現代女孩子大多都有這個問題，

而且手腳冰冷，通常也容易有月經相關問題！

今天我們就來淺談如何容易受孕～

呃⋯不是⋯是如何讓身體暖起來！

✏️首先，我們了解一下為什麼容易手腳冰冷？

1️⃣ #雌激素多寡的影響

因為雌激素能夠擴張血管，女生在月經週期的開始時，雌激素較高，血管擴張，血液循環隨之擴張到全身皮膚的末梢，這時身上就比較溫暖，反之，當雌激素下降時，血管收縮，血液循環也退守到軀幹，四肢就感到冷冰冰的。

2️⃣ #生理因素容易缺鐵

美國生理學家和營養學家試驗結果表明：

那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低。

女性因為月經導致鐵的流失，營養學家指出，應每日攝取18毫克的鐵質，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

3️⃣ #甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量，而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。

4️⃣ #肌肉少脂肪多

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，

消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。

男生天生肌肉量比女生多，所以男生的新陳代謝快，女生偏慢。

5️⃣ #中醫觀點

手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

✏️再來，如何讓女性身體暖起來呢？

1️⃣從飲食方面改善

✔️多吃含鐵的食物

讓你不會因為月經流血而出現缺鐵性的貧血。

✔️多吃溫熱性食物

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等；

蔬菜類：韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類：杏、桃、木瓜等；

其他類：牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖⋯等，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

2️⃣從生活作息改善

✔️睡前用熱水泡腳，可加入薑片與米酒，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用

✔️洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

✔️持續養成運動習慣，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。

✔️適當的按摩調理

婦科重要穴位關元、氣海穴，它們像是人體陽氣的源頭，可以在這兩個穴位上做溫灸，等於從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

🪧燕仔也非常推薦大家來試試 #暖薑溫罐

艾罐內置入艾柱，配合溫和經絡調理

能疏通氣血堵塞，並藉艾草燃燒之陽氣

從而達到暖身散寒、舒緩放鬆深層肌肉