燕仔愛漂靚

現代人工作繁忙，生活步調快，壓力大，造成經常性肩頸僵硬、全身酸痛，

很多人會選擇在放假的時候，來個深層按摩，好好的放鬆一下、消除疲勞，

到底按摩身體有什麼好處呢？

一、『按摩』有什麼好處呢？

1、能促進體內水分流動，加速氣血循環！

人體的組成中有七成是水分，所以，當外部施加壓力時，必然會立即影響到人體內部液體的流動狀態。

常見的按摩手法中：推、按壓、擠壓等動作，都是為了提高體內的血流速度，

血流速度加快，除了讓傳送養分更順暢，同時能增加血管彈性，避免血管阻塞，並且有利於排毒，

同時，也能鬆開筋膜緊繃的纖維，使其不會因為攣縮而缺水沾黏。

在其他的養生保健方法中，常用熱敷、泡腳、泡熱水澡等方式來增加血管擴張，也是為了使血液和水分流動更順暢。

2、能讓頭腦變靈活，機能效率更提升！

筋膜在人體的分布很廣，人體可說是由一層層的筋膜連結包覆各種器官，組織包覆而形成的。

若由外部按壓、撥動時，筋膜的張力會被改變，

按摩放鬆的原理，就是由體外施加壓力於筋膜上，促使按壓部位的筋膜纖維張力增加，

再加上輕微幅度的單方向推撥手法，鬆開肌肉束之間滑動的空間，把緊繃、結節不通的部位放鬆開來，

原本的緊繃點獲得解除，身體自然會感到靈活輕鬆，神經系統能順暢運作，人的感官和思路，注意力也會提升！

3、能調節自律神經，有助穩定情緒，提升睡眠品質！

一般在不自覺的狀態下，人在遇到壓力時，「交感神經」會處於興奮狀態，因此會心跳加速、肌肉緊繃、血管收縮，整個人處在備戰或逃跑的緊張狀態中；

人在休息和放鬆時，尤其是處於安穩舒適的環境中，這時候「副交感神經」就會讓肌肉得以放鬆、血管擴張、腸胃蠕動增加。

所以在按摩時候，讓肌肉與筋膜有效的放鬆，就能影響自律神經的變化，情緒也會跟著改變！更可以提高我們的睡眠品質唷！

二、油壓、指壓、芳療按摩差別在那裡？

1、「油壓」指的是搭配按摩油來進行的按摩，而其中有些按摩油則會加入精油，就成為所謂的「精油按摩」。

                    精油按摩會根據人體經絡及個人狀況來做不同的按摩調整，而精油的香味則是輔助體驗者在按摩時能更放鬆身心。

2、「指壓」的按摩手法則會比較有感，也會針對你較痠痛的地方加強按、揉、撥的動作，很適合有肩頸痠痛、偏頭痛等問題的人。

3、「芳療」以芳香植物所萃取出的精油做為媒介，並以「精油香氛」做為主角，可以在按摩的同時，讓精油經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，以帶出其各自的功效。

三、按摩的注意事項：

1、按摩並不是越用力或是越痛才是越有效果，太用力可能會造成肌肉受傷、瘀血，而且太劇烈的疼痛會讓肌肉緊繃，反而沒有放鬆的效果了。

2 、在按摩結束後的30分鐘內，盡可能的補充點溫水，藉此幫助代謝後的廢物排出體外。

四、有那些人比較不適合按摩呢?

極度疲勞、身體非常衰弱、長時間再服用激素、或是該部位有受過傷還沒好的人，都暫時不適合按摩。

懷孕期間，12周以前及36周以後，前期還末穩定、後期是隨時準備生產，所以暫時都不適合！