一般人總是會認為與水喝多了，要不就是腎不好有關，
事實上「水腫」指的是體內液體過多聚積在細胞間隙的狀況，
會造成體內水分積聚的原因主要與細胞外液及細胞內液的的鈉、鉀離子不平衡有關，並非與水分的攝取多寡有關，
「水」因屬低張性溶液，多喝水對於鈉滯留體內所致的水腫，反而有改善的作用。\u2028\u2028
所以有水腫的人不一定就是腎臟有問題，但有水腫的人一定要早期接受進一步的檢查，才能瞭解真正水腫的原因。
一般來說引起水腫的原因除了心肺衰竭、腎病症後群、糖尿病、肝硬化、紅斑性狼瘡等較嚴重的疾病，
可能改變血管通透性外，長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，
或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，以致局部（特別是腳）出現所謂體質性的水腫。\u2028\u2028
體質性水腫是水腫中最常見的，尤其以女性為多，而水腫又分為局部性水腫及全身性水腫兩種，
局部性水腫，可由局部組織發炎、靜脈或淋巴管阻塞，所導致微血管的靜水壓上升或通透性改變或組織液無法順利回流至淋巴管所造成；
而全身性水腫可由心臟、腎臟疾病所引起，
而大多數的人都有「早上感覺小腿較細，穿鞋子較鬆，但到了下午或晚上，就感到小腿腫脹，穿鞋子較緊」的經驗，
在嚴重一點，用手觸壓皮膚，會陷一個凹洞，有過許久才會回彈起來，但睡一夜，第二天早上起來腳腫就又消退了。
若做過多項檢查，均未發現異常。這種無營養性和器質性病變的水腫，醫學上叫功能性水腫，也稱良性水腫。
此外肥胖者多有水腫傾向，這是因為肥胖者皮下脂肪多，散熱比較困難，往往借助于周圍血管的擴張散熱，
液體便會從血管滲入到組織間隙而導致水腫；加上皮下脂肪可引起體表血管內血液瘀滯，也會造成水腫，看上去更給人一種「虛胖」的感覺。
日常保健注意事項：\u2028\u2028
1、不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2、生活規律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，
此外疲勞、熬夜也會造持身體新陳代謝與血液循環變差的主因。
3、長時間站立工作者，要穿上預防型的彈性襪，減少腿部靜脈所承受的壓力，促進血液回流的順暢。
4、長時間坐辦公桌者，下肢不要老是固定在一個位置，甚至雙腿交叉翹起二郎腿。
應注意經常變換體位，不時地活動下肢，一段時間應起身適當活動一下身體，活絡血脈，
還可以自己用雙手從下往上進行按摩，以促進下肢的血液循環。
5、晚上入睡前，用熱水泡腳，不僅能加速下肢的血液回流、還可消除腿部肌肉疲勞。
(冬天亦可加些薑汁有益促進血液循環)
此外睡覺時，在下肢下面墊些東西，使小腿適當抬高，對預防水腫也有一定幫助。
6、 飲食宜清淡，不可吃得太鹹，或含鈉過多的食物（如醃製、滷製、燻製及罐頭食品），
也不宜吃太多甜食和澱粉（胰島素會升高）；應多吃蔬菜水果（含有豐富的鉀），
因為鈉和胰島素會將水份滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水份。
7、 適當的穴位按摩，有助於疏筋通絡，改善下半身腫脹的體態。
◆承山
穴位：在小腿後面正中，當站直墊腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功用：本穴有舒筋、解痙、止痛的功能，為治療腿痛痙攣的有效穴。
◆陰陵泉
穴位：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側髁後下凹陷似泉處。
功用：本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效。
◆復溜
穴位：在小腿內側，先找出內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處，由此處直上2寸（三指幅寬度）即是此穴。
功用：本穴為腎經經穴，擅長利水治水腫。
留言列表
EVASPA工作室 (4)